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추운 겨울이 지나고 조금씩 따뜻해지는 봄날씨에 환절기에 좋은 해독주스를 소개해 보려 합니다. 떨어진 면역력은 높여주고 겨우내 붙은 살들까지 제거해 주는 일석이조 해독주스를 소개합니다. 저 역시 3년 넘게 꾸준히 먹고 있는데요 덕분에 건강도 얻고 다이어트까지 되어서 적극 추천드립니다. 그럼 이제 면역력은 높여주고 다이어트에 직방인 해독주스에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
해독주스란?
우리 몸은 잘 먹는 것도 중요하지만 무엇보다 잘 배출시켜야 하는 것이 건강하다고 말할 수 있습니다. 우리 몸안은 끊임없이 많은 독소가 쌓일 수 있는데 이런 독소가 몸에 쌓이지 않게 잘 배출해야 하는데 이렇게 몸속의 독소를 몸 밖으로 배출하는데 큰 도움이 되는 것이 바로 해! 독! 주! 스!입니다. 요즘 아주 다양한 해독주스들이 많은데 정말 독배출에 도움이 되는 제대로 된 해독주스를 마셔야 합니다. 오늘 소개해 드리는 해독주스는 실제로 온 가족이 함께 3년 이상 마시며 효과를 본 해독주스를 소개해 드립니다.
해독주스 효능
1. 면역력 증진
몸의 면역력이 떨어지면 외부로부터 바이러스나 세균등에 쉽게 감염되기 쉽습니다. 특히 요즘같이 코로나로 바이러스에 민감한 시대엔 면역력을 높이는 것은 필수가 되었습니다. 그리고 지금 같은 환절기엔 감기나 잦은 질병에 노출될 위험이 있습니다. 해독주스를 마시면 몸에서 항산화 작용을 하여 면역력을 증진시켜 주면서 몸에 쌓인 피로를 푸는데 너무나 좋습니다. 특히 해독주스에 사용되는 야채는 익혀서 마시는데 익힐 때 농축된 활성 물질의 흡수율이 높아지기 때문입니다. 보통 채소와 과일을 생으로 먹으면 흡수율이 5~10%인 거에 비해 익혀서 갈면 체내 흡수율이 90%까지 높아진다고 합니다. 하지만 여기서 야채에 열을 가하면 비타민이 파괴되지 않을까 염려하시는 분들도 계실 텐데요. 생각하신 대로 비타민은 열에 가열할수록 줄어드는 게 맞지만 대산 항산화력은 열을 가할수록 높아지기 때문에 파괴된 비타민은 해독주스에 생으로 넣는 과일들로 섭취하면 되니 염려하지 않으셔도 된답니다. 그러므로 해독주스를 챙겨 마시는 분들은 면역력 증진에 많은 도움이 될 거라 예상됩니다.
2. 다이어트
해독주스 효능에서 단연코 빼놓을 수 없는 것이 바로 다이어트가 되는 것입니다. 해독주스를 마시면 체내에 쌓여있는 노폐물들을 배출시켜 줄 뿐만 아니라 식사하기 전에 마시면 포만감을 높여줘서 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있게 되어 다이어트나 비만치료에 도움이 됩니다. 다이어트에 활용하 실 분들은 식사 전에 해독주스를 마시고 꾸준히 운동을 병행한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
3. 변비
다이어트를 시작하면 처음엔 무조건 먹는 양을 줄이게 되는데 그러면 수분이 부족해지면서 변비에 걸리기 쉬운데요. 해독주스는 다이어트와 함께 변비에도 효능이 있습니다. 해독주스에 들어가는 야채와 과일에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 만들어 줌으로 변비를 예방하고 치료하는데 아주 좋습니다. 실제로 저 역시 해독주스를 마시면서 불규칙했던 장운동이 활발해 짐으로써 화장실 가는 것이 너무 편해지고 변비에 해독주스 효능이 있음을 경험했습니다.
4. 해독작용
해독주스를 꾸준히 마시면 우리 몸속에 있는 노폐물들을 배출시키고 독소들을 해독시켜 줍니다. 해독주스를 마심으로 항산화 성분이 풍부한 야채와 과일 등을 섭취함으로 체내에서 해독작용을 하게 되는 것이지요. 특히 위에서 언급했지만 생으로 먹는 것보다 야채를 삶아서 섭취하는 것이 흡수율이 높은데 그 수치가 90%에 이른다고 합니다.
5. 피부미용
피부에 관심이 많은 분들이나 가정에 아토피 있는 자녀를 두신 분들도 해독주스를 마시면 많은 도움이 됩니다. 해독주스가 체내에 노폐물과 독소들을 배출시켜 주고 피부노화의 원인이라고 할 수 있는 활성산소를 없애주기 때문에 혈액순환에 좋고 그러므로 피부톤을 맑게 만들어 주면서 깨끗하고 촉촉한 피부를 유지하는데 효능이 있습니다.
그 외에도 해독주스를 계속 섭취하시면 몸이 많이 가벼워지고 부기가 빠지게 되며 안구건조증 완화, 고혈압과 고지혈증, 동맥경화, 건강하고 윤기 나는 모발 등에 해독주스 효능을 볼 수 있습니다. 그렇지만 해독주스를 처음 마시는 분들 중 소수는 일시적인 어지럼증이나 체력저하가 올 수도 있다고 합니다. 이유는 전에 좋지 않았던 신체가 정상적으로 돌아오는 과정 속에서 나타날 수 있는 반응이라고 합니다.
해독주스 만드는 법
해독주스를 제대로 만들기 위해서는 재료와 양이 정확히 들어가야 한다고 합니다.
1. 재료인 당근, 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과, 바나나 100g씩 준비합니다. 이는 4인분에 해당하는 양이니 인원수에 맞춰 준비해 주시면 됩니다. 가정에 저울이 없다면 보통 양배추는 1/6조각, 브로콜리는 반송이, 당근 반 개, 토마토 중간 크기 한 개, 사과 반쪽, 바나나 한 개 준비해 주시면 됩니다.
2. 재료들을 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 잘라줍니다.
3. 자른 야채들을 냄비에 넣고 물 800ml를 부어 줍니다. 사과와 바나나는 제외입니다.
4.100도에서 끓으면 중불로 낮춰서 10~15분 끓여줍니다. 여기서 익힌 채소는 냉장보관 3일 정도 가능하오니 매일 해독주스를 만드는 것이 부담이신 분들은 참고하시기 바랍니다.
5. 야채들을 끓이는 동안 사과와 바나나를 적당한 크기로 잘라 줍니다.
6. 익힌 야채와 야채 삶은 물은 식혀줍니다.
7. 믹서기나 도깨비방망이에 식힌 야채와 사과, 바나나를 넣고 갈아줍니다.
여기까지 해독주스에 대한 것들을 알아보았는데요. 올봄 면역력도 높여주고 다이어트와 신체 건강에 많은 도움을 주는 해독주스 마시고 건강하게 보내시면 좋겠습니다.